3* Pesagem: Programa de Perda de Peso

Aqui estão os resultados da 3ª pesagem ... ! 

Como podem ver as perdas de peso continuam ... as equipas estão cada vez mais entusiasmadas e até dá gosto ver. 
E já falta pouco mais de um mês para o programa acabar ...  



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Deixe-se de conversa...e Mexa-se!!


Há cada vez mais estudos que demonstram coisas “chatas” em relação à eficácia do exercício físico. Quando antes bastavam 3 caminhadas semanais de 1 h … … hoje em dia sabemos que precisamos ser mais específicos nos exercícios que realizamos! 

Exercícios intervalados, exercícios adaptados, funcionais e afins ...!  Enfim, dados importantes ... mas que estão a passar a mensagem errada, ou seja, que mais vale ficar parado a fazer alguma coisa errada! 

Não concordo, fazer qualquer coisa é sempre melhor que não fazer nada! Atenção: sem dúvida que o melhor é ter um PT ou ir todos os dias ao ginásio!! Mas se não o conseguir ... não pode deixar de fazer exercício!

Para quem pode ir ao ginásio, escolha aulas diferentes!! Para quem tem um PT: Parabéns!! :D Para quem não tem dinheirinho, sempre pode...: 

Nadar: um dos melhores exercícios para o corpo todo! Nadar 30 minutos pode queimar 300 a 450 calorias ... e nós temos um mar fantástico para isso!



Subir escadas: cria resistência, fortalece as pernas, queima mais calorias que a correr ... e é baratinho! 




Andar: às vezes o mais simples é o melhor! É muito eficaz no trabalho cardiovascular ... e também na perda de peso! 




Correr: é sem dúvida um método eficaz para quem quer perder peso! Os corredores são indivíduos com pressão arterial baixa, bons pulmões e corações! Muito bom também para aliviar sintomas de ansiedade ou depressão! 




Andar de bicicleta: Já reparam o centro do Funchal à tardinha?! Da pontinha à casa da Luz e vice-versa … são só bicicletas! 




Dançar: Samba, Swing, Valsa ou Hip Hop ... exercitar-se de maneira divertida e com os amigos!! 



Saltar à corda: Não é recomendado aos mais pesados! Mas é um excelente gasto energético …



Resumidamente, façam algum exercício, deixem-se de preguiça!!  ... 


Façam boas escolhas alimentares, 

Nádia B. 
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