35 Anos já cá cantam!

Yeah fiz anos!!!!😎😎 Nann.. não é bem esse o feeling😒😒... 35, 35 já é estar mais perto dos 40!! A partir de agora é 36, 7, 8, 9, 40!! Já está mais longe dos vintes que perto dos quarentas! haha

Já é dizermos que saímos da escola há 17 anos, e ainda nos lembrarmos perfeitamente de tudo o que fizemos por ordem cronólogica. É já sermos adultos e por vezes pensarmos com mais lucidez que os nossos pais (..perceber que afinal eles são seres humanos normais e não têm sempre razão)... e por outro lado é sermos adultos mas ainda não conseguirmos deixar de rolar as unhas (como expectável), e de continuar a sentir uma necessidade desesperante de passar horas a dar gargalhadas com os amigos!! Ahaha 😍

Ah e é ainda dizerem: "35, pareces mais nova... só te dava, tipo, 34"! 👵💣

Mas agora 'fora de brincadeiras', é estranho, mas é bom ter a sensação de que estes 35 já cá cantam e com saúde! Mais conhecimento, mais respeito pelo que me rodeia, mais informação nutricional, mais calma, mais gestão do stress... excelentes amigos, uma família maravilhosa, enfim, é neste dia que o #gratidão encaixa que nem uma luva (sem parecer cliche) enfim.. que venham mais 35 (pelo menos!) 🙏🙏🙏🙏🙌

Obrigada a todos os quer despenderam uns segundos a enviar uma mensagem, fizeram-me mesmo sentir que 'isto da vida' vale bem a pena!! Obrigada! 💕

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Mas vamos ao que interessa ... eu faço anos, mas a prenda é vossa!! O que acham de ganharem um kit mega saudável?!!?! 

Eu escolhi um cabaz, só com produtos que eu adoro, e que uso com muita frequência cá de casa! Ah, e é claro que são todos eco-bio-friendly 🌿🌿

Passo a descrever o cabaz: 

* Chá pukka womankind

* Curcuma em pó

* Xarope de tâmaras

* Noodles de arroz 

* Açúcar de côco

* Chocolate preto 

* Massa de arroz com curcuma

* Galetes de arroz e quinoa

* Champoo biológico

* Batom vegan e bio, red kiss 

Como podem concorrer? 

É um passatempo de instagram... e não é daqueles que dá muita trabalheira (porque uma pessoa já não vai para nova, e as coisas têm de ser fáceis!) , basta fazerem o seguinte:

1º Serem seguidores da minha conta instagram: nadiabrazao

2º Serem seguidores da conta da Plano D (porque são eles que vão oferecer o cabaz): plano_d

3ª Comentarem a foto (no instagram) com o nome de 3 amigos!! 

O Giveaway termina na sexta às 00h, e no sábado irei divulgar o vencedor :D 

Easy-peasy!!

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O que fazer em caso de virose: nauseas, vómitos, diarreias!!

Este 'ano' (de 2018) decidimos fugir da ilha por uns dias. Uns dias para passear por Lisboa, e estarmos juntos só nós os quatro. Por razões de datas/voos/preços decidimos fazer a passagem de ano mesmo por lá, o que para nós os quatro seria a primeira vez 'sem ver o fogo'. 

Na verdade foram seis dias muito bem passados, com muitas horas de sono, e muitos 'não horários nem rotinas'. Fomos a todas as vilas-natais-e-rodas-gigantes, papamos tudo o que era natalício por Lisboa e os miúdos adoraram (e nós também)!! 

Mas também característico desta época, destas refeições alteradas, e de aglomerados de pessoas/crianças, o Zé teve direito a uma virose ... então demos por nós no meio do Pavilhão do Conhecimento com o miúdo a 'vomitar e a cair para o lado'!! [ É só connosco, ou vocês também acham que quando vão de férias acontece sempre qualquer doençazinha só para servir de pedrinha no sapato??!!😖😷]. Enfim, karmas à parte, lá tivemos a sorte do pavilhão ter uma equipa de segurança extraordinária que nos colocou em-dois-tempos na CUF Descobertas (o hospital mais próximo). 

Ele fez o procedimento normal, de medicação anti-vómito (poucas doses de 5 em 5 minutos), e depois o soro de re-hidratação (também pouca quantidade de 5 em 5 minutos). No dia seguinte estava fresco que nem uma alface... mas escusado será dizer que até virmos embora ninguém comeu mais 'porcaria' nenhuma!!!  

Mas isto tudo para vos dizer que nunca tinha deixado aqui umas dicas de como fazer em caso de virose (de vómitos, diarreia, náuseas). Eu própria senti necessidade desse guia e não o encontrei.  Espero que não vos aconteça nada, mas fica aqui no 'bolso' para se um dia precisarem. 

Náuseas e vómitos: 

* Água de côco: de preferência fresca e em pequenos goles de pouco em pouco tempo. É um excelente rehidratante e previne as hipoglicemias. (podem encontrar em mercearias ou supermercados).
* As galetes de arroz, por serem secas e simples são óptimas para a 're-introdução' alimentar.
* Evitar todos os alimentos ricos em açúcares, gorduras e lácteos, vão piorar as náuseas. Evitar também alimentos quentes, preferir mornos ou frios.
* Não forçar a ingestão de alimentos em grandes quantidades, a prioridade é rehidratar.

Diarreia: 

* Aqui a água de côco também é muito importante. Também podem recorrer a àgua ou a infusões como tomilho, camomila, limão, tulsi, mas sempre em poucas quantidades de cada vez.
*  E recorrer a alimentos como: arroz, frango, cenoura, abóbora amarela, banana, galetes de arroz, e em caso de crianças pequenas a papa de arroz (tipo nestum arroz) também é óptima opção.
* Utilizar a um suplemento próbiotico antidiarreico (consultem o vosso nutricionista ou farmacêutico)
* E também evitar: açúcares, gorduras e lacticínios tal como nas náuseas.

Mas é claro que se os sintomas persistirem e/ou piorarem, ou associarem-se a outros sintomas, devem procurar o médico!!

Alguém com virose por aí?! 👀👀😖😖

E aqui fica um mini registo das nossas miniférias natalícias :D💓💋

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#1 2019: 7 Dicas para voltar à rotina alimentar

Bem Vindo 2019 😉 
Que seja um ano de muitas alegrias, muita paz e tranquilidade e acima de tudo com muita Saúde!! ✋🏼

E que melhor post para começar o ano, do que um com dicas para 'desinchar' dos últimos dias de abusos calóricos (que foram muito bons e que 'fazem parte' da época 👌🙏 #semremorsos)! 

Então vamos lá: 

 ✔️ 1 Nada de 'dietas estranhas e restritivas': basta apenas voltar para uma alimentação e hábitos de vida saudáveis, focarmo-nos em comida de verdade e ter um pouco de paciência! 'Sem stress mas com algum foco?. 

✔️ Vamos evitar:  açúcar, farinha de trigo, queijos, salgados e todos os produtos industrializados. ⛔⛔⛔ Está na altura de arrumar os 'restos' dos bombons e broas, e deixar para outro motivo festivo 👌

✔️ Vamos aumentar os verdes: saladas, sopas, sumos de frutos e vegetais, e escolher alimentos mais nutritivos: abacate, sementes, azeite, curcuma, alho, limão, brócolos, couves, frutos vermelhos, vegetais variados. 🥑 🍓🥦🍋

✔️ Beba muitos líquidos, cerca de 1.5 a 2.5l: água, infusões e chás ( 🍵 dente de leão, alcachofra, cavalinha e hibiscus são especialmente bons para estes dias);

✔️ Volte à rotina de exercício físico ou às suas caminhadas! 

✔️ Durma bem!! É das melhores formas de 'desinchar' 💤

✔️ Considere o uso de suplementos que podem ajudar a estimular o processo de desintoxicação do corpo, como clorella, coentros, spirulina e suplementos que ajudam na protecção do fígado (como alcachofra, silimarina, NAC, vit do complexo B).  
🛑 Mas neste caso sempre com aconselhamento profissional!

E assim... o inchaço desaparece num instantinho!! 

Gostaram? 
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