#1 2019: 7 Dicas para voltar à rotina alimentar

Bem Vindo 2019 😉 
Que seja um ano de muitas alegrias, muita paz e tranquilidade e acima de tudo com muita Saúde!! ✋🏼

E que melhor post para começar o ano, do que um com dicas para 'desinchar' dos últimos dias de abusos calóricos (que foram muito bons e que 'fazem parte' da época 👌🙏 #semremorsos)! 

Então vamos lá: 

 ✔️ 1 Nada de 'dietas estranhas e restritivas': basta apenas voltar para uma alimentação e hábitos de vida saudáveis, focarmo-nos em comida de verdade e ter um pouco de paciência! 'Sem stress mas com algum foco?. 

✔️ Vamos evitar:  açúcar, farinha de trigo, queijos, salgados e todos os produtos industrializados. ⛔⛔⛔ Está na altura de arrumar os 'restos' dos bombons e broas, e deixar para outro motivo festivo 👌

✔️ Vamos aumentar os verdes: saladas, sopas, sumos de frutos e vegetais, e escolher alimentos mais nutritivos: abacate, sementes, azeite, curcuma, alho, limão, brócolos, couves, frutos vermelhos, vegetais variados. 🥑 🍓🥦🍋

✔️ Beba muitos líquidos, cerca de 1.5 a 2.5l: água, infusões e chás ( 🍵 dente de leão, alcachofra, cavalinha e hibiscus são especialmente bons para estes dias);

✔️ Volte à rotina de exercício físico ou às suas caminhadas! 

✔️ Durma bem!! É das melhores formas de 'desinchar' 💤

✔️ Considere o uso de suplementos que podem ajudar a estimular o processo de desintoxicação do corpo, como clorella, coentros, spirulina e suplementos que ajudam na protecção do fígado (como alcachofra, silimarina, NAC, vit do complexo B).  
🛑 Mas neste caso sempre com aconselhamento profissional!

E assim... o inchaço desaparece num instantinho!! 

Gostaram? 
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