Madrid report

A nossa ida a Madrid já estava planeada há algum tempo. Queríamos muito ir à BioCultura, e escolhemos a de Madrid por ser um sítio que ainda não conhecíamos. 
O grande desafio aqui, foi deixar o Zé pela primeira vez. Quem me conhece bem, sabe que sou altamente mãe-galinha [não é uma expressão, é uma realidade profunda... sou super controladora do Zé e de tudo o que o envolve... até acho que faço Yoga só por causa disso]. E como devem imaginar, "deixar o Zé", seria o pior disto tudo. 
De qualquer das formas, decidimos ir, ele ficou com os meus pais, com os tios e com o primo [tudo em simultâneo haha], pedi ajuda também na escola para miminhos-extra se necessário; fiz listagem de tudo o que era preciso e deixei-o!

Em Madrid há "bio" em todo o lado, 'sumos bio nas máquinas de vending', 'vinho a copo bio nos mercados', 'supermercado bio ao virar de cada esquina'! Cheguei também à conclusão que o consumo de produtos biológicos não tem apenas a ver com o interesse nutricional, mas com a protecção do ambiente, com motivações bem ecológicas. Madrid é uma cidade que sofre imenso com a poluição, ou como descrevem com a "contaminação ambiental"; demasiadas pessoas, demasiado lixo, demasiados carros, demasiado fumo, demasiada poluição... assim há muita preocupação com um mundo mais sustentável e limpo!

Enfim... também foi um "fim de semana romântico".
Há 5 anos que não estávamos 4 dias e 4 noites sem o Zé, os dois... e no final de contas, foi muito bom!!
O Zé nem sentiu, portou-se lindamente, diz que foi "um crescido"! Para ele foi um "fim de semana grande na casa da avó, cheio de miminhos e baboseiras" [até me contou todas as porcarias que comeu...]!
Para nós, foi um crescimento como Pais, também nos portamos bem1 Senti imensas saudades dele... mas matei muitas saudades de estar a sós com o Pedro.
Recomendo *

[Isto para mim foi Madrid: as ruas, as pessoas, os cafés...um mimo]



































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Da 1ª à 8ª Caminhada do Plano D

E vem aí o evento mais esperado do ano ... a caminhada do Plano D! Ahah

Penso que no primeiro ano ninguém da equipa imaginou fazer isto 8 vezes. Para mim [e sei que para toda a equipa] é um orgulho enorme ver que a família a crescer... é mesmo muito especial! Obrigada a todos os que têm vindo a fazer parte... e que venham muitas mais caminhadas! 





1ª Caminhada do plano D em 2008





2ª Caminhada do plano D em 2009 





3ª Caminhada do plano D em 2010 





4ª Caminhada do plano D em 2011 



5ª Caminhada do plano D em 2012 


6ª Caminhada do plano D em 2013


7ª Caminhada do plano D em 2014



E a 8ª caminhada, a 8ª é amanhã!!! :) 
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Ecotrail nutri-report

Passei uma parte do percurso a pensar como poderia publicar um post a descrever o que sinto. Tinha as frases mentais todas organizadas ... mas agora esqueci-me de todas! haha 
Vou começar pelos agradecimentos: Ao Pedro que podia ter feito a prova em muito menos tempo. Ao contrário do que possam pensar, não sou eu que puxo por ele, ele é que puxa por mim (ahaha). 
Fez a prova na boa, relaxado, passou metade do percurso a mastigar, estava com fominhas haha, parou praí uns 10 minutos no posto de abastecimento (para comer). Eu por outro lado, ou bem mastigar ou bem respirar. Estava chata e aborrecida, mas ele esteve sempre lá ao meu lado. Digam lá meninas, quem de vocês tem um maridão que faria o mesmo?!
À Nádia, a minha amiga que por acaso é fisioterapeuta. Tenho uma lesão no joelho esquerdo e a semana passada foi uma semana de muito gelo, bandas e sessões de fisioterapia. Pensei tanto em ti Nádia, a dor começou muito mais tarde... e tal como dizias, foi uma dor que consegui suportar! As dicas que me deste foram preciosas. Obrigadaaa e Luviu! 
À minha equipa PLANO D - RUNNING TEAM! À Joana (obrigada companheira), ao Javier (parabéns pelo tempo recorde...uma verdadeira inspiração), ao Filipe (obrigada pelos alfinetes de dama ahah).

Aos que não fazem porque acham que é difícil ou maluquice, experimentem, a sério!
Comecem por trails mais pequenos, de distâncias curtas 5 a 7 km, sempre com algum treino. Convido-vos a fazerem parte da equipa do Plano D, além dos miminhos que temos às vezes, partilhamos dicas, há muito convívio e camaradagem nos reconhecimentos! 

Quanto à nutrição para a prova, deixo-vos aqui com uma receita do meu pequeno-almoço pre-trail. É com esta opção que me dou melhor, tem proteína e hidratos de carbono complexos e simples, e tem triglicéridos de cadeia média dados pelo óleo de côco [para um efeito termogénico e de energia]. 

Pequeno-almoço pre-trail

* 2 c.sopa de flocos de aveia (usei os sem glúten do plano d)
* 1 ovo inteiro 
* 1/2 banana
* Uma pitada de sal marinho

Modo de fazer

Bater bem o ovo, depois misturar a aveia e a banana previamente esmagada. Aquecer uma frigideira com uma colher de sopa de óleo de côco e deitar o preparado. Super fácil e saboroso. 

Como a prova no sábado só começou às 11h, preparei mais quantidade e dividi em "dois pequenos-almoços". Ah e acompanhei com um café, sem açúcar nem leite. 

O facto de fazer o trail ajuda-me a estar mais no "meio", e reparei que ainda muitos atletas não fazem as melhores escolhas alimentares e negligenciam a nutrição como parte do sucesso da prova. Então se tiverem a ler isto, deem uma vista de olhos NESTE POST
[Eu nutrição já tenho, agora só me falta mesmo o treino hahah]













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