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O Incêndio e o Zé

Este post vai para o Sr. Incêndio da passada sexta feira (22 de Fevereiro).

Estava eu na RTP Madeira a conversar com a Xana Abreu da importância de cuidarmos no nosso intestino, quando um incêndio iniciou bem perto da minha casa (ou melhor, da casa que nós estamos a viver de aluguer temporariamente).
Saí do programa, ligo o telemóvel e ligo ao Pedro para perguntar se tinha visto o programa e o que estava a fazer. E ele responde-me:
- "Viemos todos (ele e os miúdos) dar um passeio ao Campo da Barca"
- Campo da barca? Porquê?
- Há um incêndio aqui perto !!

Nós vivemos muito perto, e ao que parece, da janela lá de casa, viam-se as labaredas 💥 como se se tratasse do nosso quintal. É claro que os miúdos, e o Pedro ficaram muito assustados... e por precaução decidiram sair de casa (até porque os nossos telemóveis não paravam de amigos a nos avisar!).
À semelhança do que aconteceu em 2016, quando a Pilar tinha 3 dias, nós saimos de casa (e ele lembra-se) ... mas desta vez logo a seguir voltamos!

Mas para o Zé:

Resumindoo ... foram mais de 24 horas de perguntas acerca da causa do incêndio, de quem era, porquê, como, a que horas, durante quanto tempo, quantos bombeiros, e de onde vem a água, e quantas pessoas foram ver!!!

E já vamos na quinta noite em que ele não consegue dormir em casa! No caminho para casa, começa com dores de barriga e cabeça, e tem ataques de choro (quando digo ataques..são mesmo ataques)!! Não se sente bem na Academia de Linguas, que fica na rua do Ribeirinho; nem no Plano D, que também é central...
Graças a Deus que tem casa da avó, que é bem longe do centro do funchal!!

Enfim, deste lado temos um filho e uma mãe ansiosos .. que não sabemos bem o que fazer!
Fui pedir ajuda a Dra. Ana Corte, que é psicóloga lá da equipa... agora vou começar a aplicar as dicas dela = Wish me luck 🍀

Vocês também têm crianças assim? Que se preocupam com incêndios/sismos/furacões/tsunamis ?
É porque eu não sei lidar com esta criatura stressadaaaa!! :/


#9 Causas de Gases!!!

Gases, enfartamento, inchaço abdominal, flatulência, ventos... enfim, os nomes podem ser muitos para o que se caracteriza pelo excesso de formação de gás no intestino delgado (principalmente)! 💨💨💨💨💨💨💨

É uma das 'queixas' muito frequentes em consulta.. e por isso é um assunto que nós, nutricionistas, devemos estudar continuamente! 🔔

Sabiam que o cheiro dos gases é muito importante para a avaliação do funcionamento do intestino?! [E que é possível (e importante) melhorar esses cheirosss muito mausss?!] 😁😳💣👀👃👽

E porque é que acontecem estes gases?!
Este 'fenómeno' acontece quando os alimentos não são completamente bem digeridos, e chegam 'maiores' do que deveriam aquela órgão. Então, as bactérias começam a fermentá-lo para compensar esta previa falta de digestão!🙏

Principais causas:

👉1 Intolerância à lactose: muitas vezes não precisamos de exames complementares para compreender o nosso corpo, preste atenção ao seu intestino depois de ingerir: leite, iogurtes, 'garotos', ou alimentos que contenham leite na sua composição.

👉2 Alterações intestinais: disbiose, SII, hiperpermeabilidade do intestino, SIBO (vejam mais aqui). Aqui soluções pequenas não são eficazes, aqui é importante procurar ajuda especializada.

👉3 Dificuldades digestivas: défice de enzimas ou acidez gástrica insuficiente podem comprometer o inicio da digestão, e levar a mais 'trabalho' pelas bactérias do intestino.

👉4 Algumas sensibilidades alimentares: queijos, ovos, nozes, trigo, são alguns alimentos que podem gerar 'sensibilidade alimentar'. Não precisamos de ser alérgicos aos alimentos para termos esta sensibilidade, e a melhor forma de testar (não é com testes de intolerâncias aos alimentos - estes ainda são pouco fidedignos) é experimentar retirar o alimento 'suspeito' durante uns dias, e depois voltar a consumi-lo.

👉5 Má mastigação. Muitas vezes comemos tão rápido, e não nos podemos esquecer que a digestão inicia já na boca... antes de tudo, mastigue bem os alimentos!!


👉6 Excesso de fibras: As fibras são óptimas, mas em exagero podem levar a um excesso de produção de gases... fique atento às doses!

👉7  Exagero de adoçantes poliois: xilitol, maltitol e eritritol podem ser opções interessantes para adoçar, mas podem causar fermentação para algumas pessoas! 

 👉 8 Parasitas intestinais: 🐛 Pode parecer estranho eu sei, mas é mais comum do que imaginamos! 

 👉 9 Excesso de café, álcool, bebidas com gás, stress, açúcar, alimentos processados: todos estes são gatilhos para o excesso de produção de gases.


E o que podemos fazer????

Começar pelo início da digestão:

💚Comer com calma, pequenas porções, não exagerar na fibra e eliminar possíveis intolerâncias!
💚Incluir infusões digestivas ou temperos: hortelã, funcho, gebgibre, feno grego, cardamomo, tulsi!
💚Diminuir o consumo de alimentos crus.
💚Suplementar com: probioticos individualizados, glutamina, magnésio, aloé vera ou carvão vegetal (aqui com acompanhamento personalizado).

Espero que este post sirva para repensarem a saúde do vosso intestino! :D 
💗💗💗


35 Anos já cá cantam!

Yeah fiz anos!!!!😎😎 Nann.. não é bem esse o feeling😒😒... 35, 35 já é estar mais perto dos 40!! A partir de agora é 36, 7, 8, 9, 40!! Já está mais longe dos vintes que perto dos quarentas! haha
Já é dizermos que saímos da escola há 17 anos, e ainda nos lembrarmos perfeitamente de tudo o que fizemos por ordem cronólogica. É já sermos adultos e por vezes pensarmos com mais lucidez que os nossos pais (..perceber que afinal eles são seres humanos normais e não têm sempre razão)... e por outro lado é sermos adultos mas ainda não conseguirmos deixar de rolar as unhas (como expectável), e de continuar a sentir uma necessidade desesperante de passar horas a dar gargalhadas com os amigos!! Ahaha 😍
Ah e é ainda dizerem: "35, pareces mais nova... só te dava, tipo, 34"! 👵💣

Mas agora 'fora de brincadeiras', é estranho, mas é bom ter a sensação de que estes 35 já cá cantam e com saúde! Mais conhecimento, mais respeito pelo que me rodeia, mais informação nutricional, mais calma, mais gestão do stress... excelentes amigos, uma família maravilhosa, enfim, é neste dia que o #gratidão encaixa que nem uma luva (sem parecer cliche) enfim.. que venham mais 35 (pelo menos!) 🙏🙏🙏🙏🙌

Obrigada a todos os quer despenderam uns segundos a enviar uma mensagem, fizeram-me mesmo sentir que 'isto da vida' vale bem a pena!! Obrigada! 💕

....

Mas vamos ao que interessa ... eu faço anos, mas a prenda é vossa!! O que acham de ganharem um kit mega saudável?!!?! 

Eu escolhi um cabaz, só com produtos que eu adoro, e que uso com muita frequência cá de casa! Ah, e é claro que são todos eco-bio-friendly 🌿🌿

Passo a descrever o cabaz: 

* Chá pukka womankind
* Curcuma em pó
* Xarope de tâmaras
* Noodles de arroz 
* Açúcar de côco
* Chocolate preto 
* Massa de arroz com curcuma
* Galetes de arroz e quinoa
* Champoo biológico
* Batom vegan e bio, red kiss 




Como podem concorrer? 

É um passatempo de instagram... e não é daqueles que dá muita trabalheira (porque uma pessoa já não vai para nova, e as coisas têm de ser fáceis!) , basta fazerem o seguinte:

1º Serem seguidores da minha conta instagram: nadiabrazao
2º Serem seguidores da conta da Plano D (porque são eles que vão oferecer o cabaz): plano_d
3ª Comentarem a foto (no instagram) com o nome de 3 amigos!! 

O Giveaway termina na sexta às 00h, e no sábado irei divulgar o vencedor :D 

Easy-peasy!!

O que fazer em caso de virose: nauseas, vómitos, diarreias!!

Este 'ano' (de 2018) decidimos fugir da ilha por uns dias. Uns dias para passear por Lisboa, e estarmos juntos só nós os quatro. Por razões de datas/voos/preços decidimos fazer a passagem de ano mesmo por lá, o que para nós os quatro seria a primeira vez 'sem ver o fogo'. 

Na verdade foram seis dias muito bem passados, com muitas horas de sono, e muitos 'não horários nem rotinas'. Fomos a todas as vilas-natais-e-rodas-gigantes, papamos tudo o que era natalício por Lisboa e os miúdos adoraram (e nós também)!! 

Mas também característico desta época, destas refeições alteradas, e de aglomerados de pessoas/crianças, o Zé teve direito a uma virose ... então demos por nós no meio do Pavilhão do Conhecimento com o miúdo a 'vomitar e a cair para o lado'!! [ É só connosco, ou vocês também acham que quando vão de férias acontece sempre qualquer doençazinha só para servir de pedrinha no sapato??!!😖😷]. Enfim, karmas à parte, lá tivemos a sorte do pavilhão ter uma equipa de segurança extraordinária que nos colocou em-dois-tempos na CUF Descobertas (o hospital mais próximo). 

Ele fez o procedimento normal, de medicação anti-vómito (poucas doses de 5 em 5 minutos), e depois o soro de re-hidratação (também pouca quantidade de 5 em 5 minutos). No dia seguinte estava fresco que nem uma alface... mas escusado será dizer que até virmos embora ninguém comeu mais 'porcaria' nenhuma!!!  

Mas isto tudo para vos dizer que nunca tinha deixado aqui umas dicas de como fazer em caso de virose (de vómitos, diarreia, náuseas). Eu própria senti necessidade desse guia e não o encontrei.  Espero que não vos aconteça nada, mas fica aqui no 'bolso' para se um dia precisarem. 

Náuseas e vómitos: 

* Água de côco: de preferência fresca e em pequenos goles de pouco em pouco tempo. É um excelente rehidratante e previne as hipoglicemias. (podem encontrar em mercearias ou supermercados).
* As galetes de arroz, por serem secas e simples são óptimas para a 're-introdução' alimentar.
* Evitar todos os alimentos ricos em açúcares, gorduras e lácteos, vão piorar as náuseas. Evitar também alimentos quentes, preferir mornos ou frios.
* Não forçar a ingestão de alimentos em grandes quantidades, a prioridade é rehidratar.

Diarreia: 

* Aqui a água de côco também é muito importante. Também podem recorrer a àgua ou a infusões como tomilho, camomila, limão, tulsi, mas sempre em poucas quantidades de cada vez.
*  E recorrer a alimentos como: arroz, frango, cenoura, abóbora amarela, banana, galetes de arroz, e em caso de crianças pequenas a papa de arroz (tipo nestum arroz) também é óptima opção.
* Utilizar a um suplemento próbiotico antidiarreico (consultem o vosso nutricionista ou farmacêutico)
* E também evitar: açúcares, gorduras e lacticínios tal como nas náuseas.

Mas é claro que se os sintomas persistirem e/ou piorarem, ou associarem-se a outros sintomas, devem procurar o médico!!

Alguém com virose por aí?! 👀👀😖😖


E aqui fica um mini registo das nossas miniférias natalícias :D💓💋






















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