Esta semana só vejo pessoas com tosse, dores de garganta e muito "ranhinho" ... Realmente parece impossível passar um inverno sem ficar doente ... ainda pra mais se estão todos doentes à nossa volta!
Então aqui vão umas dicas para potenciar o nosso sistema imunitário (e pode ser que se safem..!)
1 - ZZzzZZzzz ... Muitas horinhas de sono, pelo menos 7h30 a 8 horas a dormir: todas as noites!
2 - Vitamina D3 ... fazer uma suplementação correcta nesta vitamina!
3 - Aaaahhhh's (de alívio)... e respirações profundas! O stress diário (p.e. mandar vir com o senhor que ficou com o nosso lugar de estacionamento...) não nos faz bem nenhum. Tirar uns 10 minutos por dia para meditar (ou respirar fundo, ou rezar, ou alongar .. ou simplesmente PARAR!). Não podemos deixar que o stress vença diariamente a batalha.
4 - Andar! Ajuda o corpo a descontrair e a clarear a cabeça!
5 - Comer e beber como uma pessoa inteligente! (Ingerir frutas coloridas, cereais integrais, proteínas certas, chás quentes...)
6 - Lavar as mãos - SEMPRE: tipo 100 vezes por dia ou 150!!
7 - Mantenham-se longe dos colegas doentes (mesmo daqueles que gostamos muito..!) :D
E pode ser que assim ... o Verão chegue mais rápido!!
Sem comentários
Ideias dietéticas ...