#10dias10receitas

Acreditam que já faz um ano que fizemos o desafio #10dias10receitas!!!?? 

Então, tiveram um ano a acumular receitas saudáveis, que estão na hora de sair cá para fora!! 
O desafio começa esta quarta feira dia 1, e termina na sexta-feira de dia 10 de Junho, ok?

Então vamos lá a regras para as nossas receitas: 

1)  Pode ser uma receita de “qualquer coisa”, mesmo que leve apenas 2 ingredientes: saladas, sumos, papas, granolas, barras, outros snack’s, águas aromatizadas, bolos, pratos de carne ou peixe, saladas, molhos para saladas, sopas ou quaisquer “mistelas” saborosas e saudáveis. 

2) Os ingredientes devem ser “saudáveis”, não importa contar calorias, mas sim nutrientes. A ideia não é seguirmos uma linha de "dieta", isto porque cada um deve ter a sua, mas é termos diferentes inspirações par ao nosso dia a dia. Para ajudar deixo-vos aqui algumas ideias: 

Para adoçar: açúcar de côco, geleias/maltes, agave, xarope de ácer, rapadura, açúcar mascavado ou mel; 

Farinhas, cereais e tubérculos: batata-doce, arroz, aveia, quinoa, kamut, espelta, milho, arroz, millet, trigo sarraceno, trigo integral, inhame, mandioca etc. 

Frutos secos, sementes e desidratados: vale tudo, desde que sem sal nem açúcar adicionados.

Gorduras: óleo de côco, azeite, abacate, manteiga biológica. 

"Leites e iogurtes": bebidas vegetais, iogurtes naturais de cabra, ovelha ou vaca, iogurtes vegetais, queijo fresco, ricotta, requeijão, cottage/quark, etc. 

Frescos: frutas e legumes, peixes de captura no mar, carne de animais de pasto, mariscos, moluscos e ovos.

De preferência ingredientes frescos, de época e biológicos!

[Podem publicar uma ou mais receitas por dia, ou até haver dias que não publiquem nenhuma, irá ganhar o prémio, quem totalizar maior partilha de receitas]

E depois só precisam de: 

1º - Partilhar uma fotografia da receita de forma PÚBLICA, com a legenda a referir os ingredientes e o modo de preparação da receita, com o #10DIAS10RECEITAS (podem partilhar diretamente na página nutrição em blogue)

2º Fazer like na página do blogue, do plano d e da catita kids. 

As pessoas que publicarem mais receitas vão receber: 

* Um cabaz 100% biológico da mercearia do plano D, com o valor de 30€ (para poderem preparar ainda mais receitas). 
E como estou numa onda muito maternal... vamos ter um miminho da Catita Kids de 25€ onde podem escolher o que quiserem! 
E ainda ... 15€ em serviços de fotodepilação Laser Beauty Madeira. 

E agora têm 2 dias para começar a preparar as vossas receitas.... :)