- Queda de cabelo, perda de brilho, cabelos quebradiços, crescimento lento do cabelo... já aconteceu consigo?! Todos estes sintomas podem ser indicadores de deficiência nutricional!
Deixo-vos aqui umas dicas para resolver este problema:
#2 Omega 3: esta gordura é essencial para o crescimento do cabelo e fundamental para a saúde das membranas da pele e do couro cabeludo. Onde: peixes de água fira, sementes de linhaça e chia; se necessário suplementar [com um produto de qualidade]
#3 Magnésio: fortalece os folículos capilares e nutre o couro cabeludo. Onde? Outra vez nas leguminosas, e também nas sementes.
#4 Ferro: este é particularmente importante, pois ajuda no transporte de oxigénio aos folicúlós capilares. Onde? Nas carnes e nos vegetais de folha verde escura como as couves, na beterraba e na salsa. Não se esquecem de adicionar uma fonte de vitamina C em simultâneo, ajuda na absorção de ferro e participa na formação de colagénio.
#5 Betacaroteno: alimentos de cor alaranjada: cenoura, abobora, papaia. Este composto tem função antioxidante e ajuda a combater os radicais livres, ajuda na prevenção da queda de cabelo.
#6 Vitaminas do complexo B: Ingerir sementes, leguminosas, carnes e vegetais (como podem ver, são fáceis de encontrar!)
Se quiserem suplementar, procurem um profissional de saúde para melhor vos orientar.
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